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中年男士保持性能力六大絕招

38歲的顧經理工作壓力重,晚上又忙於交際應酬,少不了抽煙喝酒,體重一發不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力減退,并常常伴有焦慮、抑郁、睡眠差和自尊傷害,夫妻關系也開始有點緊張…這是無數中年男性中的一個典型事例。事業和家庭的重擔、人際關系的緊張、精神情緒的失落等因素均可導致男性性欲和性能力降低。

無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力「推波助瀾」。研究提示長期吸煙導致慢性尼古丁中毒,可造成性欲減退,是性能力降低的危險因子;過量飲酒時,常常會導致性抑制甚至失去性能力,不能完成性行為。最近研究發現酒精可損害睪丸,血液中可出現抗睪丸抗體,可伴有睪丸萎縮、性能力減退。酒精雖然能「提高欲望」,但研究表明慢性酒精中毒者中超過半數有性能力的減退;肥胖癥患者易患糖尿病或高血壓,這些疾病均可導致性能力的下降。男性肥胖癥患者可出現血中睪丸酮水平降低,雌激素水平升高,導致性欲和性能力下降。

致中年男性保持性能力的四大策略

1、自我心理調節遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放松與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

3、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病必要時應去醫院,排除泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關心家庭和睦,有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性欲和性能力減退,妻子應坦然對待,寬容處理,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。

6、積極治療對情志不暢、郁悶不舒的人,中醫表現為肝氣郁結,可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對於較頑固的性能力減退者,可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙,必要時可找心理醫生幫助。

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