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男人該如何保護自己的前列腺?

前列腺炎是非常痛苦的一件事,所以每個男人都應該懂得一些保護前列腺的方法,畢竟前列腺健康是很重要的。

如何保護前列腺

1.局部保暖要到位

很多追求時尚的男性為了得到良好的形體效果,往往穿的是比較少忽視了對前列腺的保暖,這樣就容易誘發前列腺疾病了,并且還會加重原來的病情。

局部的保暖會讓前列腺當中的壓力降低,并且平滑肌纖維也會變的松弛,減少出口的阻力,使前列腺的充血和水腫的狀態得到恢復。

2.多喝水

喝水多了就會排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生比較多的刺激,所以我們應該多多喝水,以稀釋尿液的濃度,并且飲食方面也時刻補充身體的營養需要,尤其是要補充鋅,可以增強前列腺的抗感染作用,相應的也要加強鍛煉,這樣是有利于男性的健康的。

3.多放松

生活壓力可能會增強攝護腺腫大的機會,臨床研究顯示,當生活壓力減緩的時候,通常攝護腺癥狀多會舒緩的。

男性如何保護前列腺 保護前列腺有什么方法 保護前列腺吃什么

4.戒煙

長期吸煙的人很容易患上前列腺疾病,很多男人對于吸煙真的是欲罷不能,戒煙很多次都是很難戒掉的。

吸煙除了會引起肺癌、胃癌之外,還會影響前列腺。通過研究發現,香煙當中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質,不但可以直接毒害前列腺組織,而且還會干擾支配血管的神經功能,從而影響前列腺的血液循環,加重前列腺充血。

通過數據顯示,長期吸煙的男人在四十歲以后就會出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率,是不吸煙人群發病率的五倍。

5.不憋尿

一旦膀胱充盈有了尿意,我們就要馬上小便,憋尿對膀胱和前列腺是沒有好處的,在乘坐長途汽車之前,也要先上廁所,千萬不要硬憋。

6.洗溫水澡

洗溫水澡可以疏解肌肉與前列腺的緊張,減緩不舒適的癥狀,經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者是十分有益的,如果每天用溫水坐浴兩次,更是可以收到良好效果。

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保護前列腺的食物

1、蘋果

在前列腺炎患者中,大多數人前列腺液和精漿中鋅含量降低。鋅含量降低時,前列腺的抗菌能力下降。蘋果中含鋅較高,慢性前列腺炎患者常吃一些蘋果,是一種相當有效的飲食療法。

2、魚

魚體內所含的一種被稱為歐米伽-3的脂肪酸對抑制前列腺癌很有作用,像大馬哈魚、鯡魚和鯖魚中就富含歐米伽-3脂肪酸。

3、大蒜

常吃富含硒的大蒜、芝麻,可降低前列腺癌的發病率。硒是紅細胞中抗氧化劑的重要成分,能增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。

4、南瓜子、核桃仁

中醫一向很講究食補,保護前列腺也不例外。中醫認為,腎藏精,其與生殖有關,也與膀胱、排尿有關,所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品,南瓜子還有利尿功能,核桃仁有潤便功效,所以男性到了老年,應多吃點南瓜子和核桃仁,以補腎氣不足。

 

 

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