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男人如何提升性能力十招教你征服女人

男性的性能力對於自己來說,是非常重要的。那您知道如何判斷自己的性能力強弱嗎?
如何判斷自己的性能力強弱?
1,看陰莖的勃起能力
當你對性產生性趣時陰莖應能迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,都能進行滿意的性生活,這說明性功能沒有大問題;如有時能勃起有時不能勃起,勃起後堅持不到射精就疲軟下來,這說明有了小問題;如長時間沒有勃起過,那問題就嚴重了。
2,看性生活的主動性
如每次過性生活都是你主動引發,這說明你性功能正常;當妻子主動引發時,你能積極響應,這也屬正常;如每次都是由妻子主動引發,否則你就不會對性產生興趣,這說明你的性功能有了小問題;如在妻子的誘導下也不“動心”,這就有了大問題。
3,看自己生理和心理對性的反應
性生活和性心理正常的男性,如果見到年輕漂亮的女子都會有所想像;見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸;在上述情況下,如果不產生任何性想像,就說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。
男性如何提高性能力?
1,穿寬鬆內褲
男性平時應該多穿寬鬆的衣褲,讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後,休閒運動,逛街,睡覺時,換掉緊身的三解褲,可以穿一些寬大的平角內褲或乾脆不要穿內褲(當然外出時最好不要這樣,以防不小心走光)。
2,多參加體育鍛煉
鍛煉能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛煉能夠雖速機體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的堅持。適度的體育鍛煉,體質增強了,性功能的衰退可以延緩,有利於減少性功能退化。
3,精神放鬆
人處在壓力之下,必須專注敷衍,所以會造成緊張,很自然體內腎上腺素分泌會增添,造成血管收縮心跳加速,血壓上升,以敷衍突發的狀態。腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響,因為血管放鬆,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增添的結果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。
4,閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想像到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
5,連續作戰,挑戰極限
偶爾連續性交直到精疲力竭為止,連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理,當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後,經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常採用,最好每隔2-3週挑戰極限一次。
6,陰莖指壓法
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反复搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣。反复用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。
7,坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處具體為:。木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜坐浴時間為20 〜30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生,前列腺炎等。
8,每天15個俯臥撑
對男性來說,俯臥撑是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撑,需要手臂,胸,腹,臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撑能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撑能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
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一般來說,男性在40歲後,如果能每天連續做15個俯臥撑,那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離牆50厘米,雙臂推牆,支撐起身體,每次進行12-15次,每天練習3遍。隨著體力增長,再逐漸改成俯臥姿勢,注意每次運動時都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數由少增多。
9,常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅,錳等,可調節植物神經功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環,對改善陰莖供血,提高性功能有良好的作用。
10,肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。>>犀利士

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