男性秋季養生做到三防:防嘴防膘防燥 | 「春藥」-醫神百科,一生全書

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男性秋季養生做到三防:防嘴防膘防燥

由於家庭,社會,職場的壓力等種種原因,致使男性普遍對自身的健康缺乏關注,自我保健知識知之甚少。下面為你介紹男性秋季保健康的一些常識。

防嘴:多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的維生素C含量比大白菜,黃豆芽要多數倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。 “之說,菜花由此成為一種保健的蔬菜,不可能預防感冒等呼吸道疾病,還具有淨化血液的作用。萵筍含碘量,能對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。
秋季很多人會長痘痘,這是由皮膚的油脂不能順利排出,皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除,就要多吃富含維生素,胡蘿蔔素,鋅和纖維素等營養成分的食物,讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

防膘:巧搭配攝粗糧

秋季氣候乾爽,汗液減少,睡眠時間增長,為了迎接寒冷的冬季,因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說,體內脂肪的積累不僅有美觀,而且容易引起高血壓,高血脂,動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常,應注意作用合理,多吃水果潤腸通便,選擇熱量少粗糧,如玉米,紅薯,土豆,薏米和豆類。
對於男子來說,還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋補補腎的食物。此外,定期熱水坐浴,補充維生素,加強體育鍛煉,也可增強免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎,否則易導致精子損傷。

防燥:朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以後空氣變得乾燥,中醫有“秋燥傷肺”之說,呼吸系統疾病如鼻炎,咽炎,支氣管炎,哮喘,支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽,秋冬養陰說,秋季陰盛於外而虛在內,若不能養陰易生熱病,就是我們老百姓所說的“上火”。
防秋燥有妙招,“朝鹽水,晚蜂蜜”的養生防病法值得學習:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快,因此儘管我們停地喝水還總覺得口味,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,可以減慢水分流失。另外,蜂蜜有清熱,補中,解毒,潤燥等功用,經常食用對肺病,高血壓,痔瘡,動脈硬化,神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

男性秋季養生吃點什麼好?

需要特別注意的是,秋季飲食進補大有講究,多喝水,多吃粥是簡便易行的秋季養生之道。除喝白開水外,最好還要多飲茶。亦可選擇多種粥食進行調補,如百合蓮子粥,銀耳冰糖糯米粥,杏仁川貝糯米粥,黑芝麻粥,山芋粥,牛肉粥,烏雞肉粥,木耳粥,胡桃粥,枸杞粥,胡蘿蔔粥,栗子粥,杏仁粥,紅棗糯米粥等。這些粥都有很好的滋養作用,在乾燥的秋季非常適合中年男性食用。
秋季應當少食的食物主要有辛燥,油膩,溫熱,炸炸四類,如辣椒,生蔥,姜,八角,茴香,羊肉,狗肉,菸酒,火鍋麻辣燙以及大油大葷之品中。

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