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男人腎虛談之色變 中醫教你12招補腎養腎

腎虛讓每個男人談之色變,該如何補腎,在補腎中應該注意些什么?一起來看看老中醫教你補腎八招,以及在日常生活中該如何養腎。

中醫教你八招補腎

一、大便要暢通大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。
二、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
三、警惕藥物不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。
四、飲水養腎水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
五、吞津養腎口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
七、避免勞累,節房事體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
八、睡眠養腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。
中醫養腎主要從四方面來進行的,要是恪守這四點就能身體康健,延年益壽,使您的生活美滿幸福。

中醫教你四招養腎

一、養精
(一)要求生活規律
食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天年,度歲乃去。
(二)防止房事過度和早婚
醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真。yu不可縱,縱則精竭,精竭則真散……故善養生者,必保其精。
二、養氣
氣在中醫著作中,分為多種,實際上可分先天和后天兩大類。先天之氣在腎,亦稱腎中元氣,或稱腎元、腎陽;后天之氣在脾,亦稱脾中元氣,或稱脾元、脾陽。先天之氣代表人體功能活動,如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言,代表消化吸收,以養先天。
三、 養神
養神,就是要無七情之擾,無嗔恨之心,無思想之慮。做到“恬淡虛無,真氣從之,……志閑而少飲,心安而無懼,形老而不倦。”養神法,就是要有高尚的理想,處處奮發向上,不冥冥苦思,唯虛榮是慕,有可貴的情操,事事出以公心,不“孜孜汲汲,唯名利事務”,有正常的精神生活,時時虛懷若谷,不斤斤計較,患得患失。以此養神,自有益于健康。
四、養形
機體健康是人賴以生存的基礎,因而養形以防止虛損,是養生的主要一環。
(一)持之以恒的鍛煉
養形不外乎平時的積極地勞動和鍛煉,除各種體力和腦力勞動之外,可以試試中藥成分的紳撕挺應輔以定時的散步、跑步、太極拳、氣功、導引、五禽戲等的某一種。持之以恒,自能保證形體的健康。
(二)積極防病治病
養形的另一個方面,是積極的防病治病。以補養精血的方法治療形體虛損諸證,以保證生命的物質基礎——形的存在。
現代腎虛者不少,希望以上的信息可以幫助到你,在生活上幸福且性福。

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