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預防前列腺病:勤換坐姿多飲水

對于中老年男性而言,前列腺問題常常是“難言之隱”。臨床觀察發現,在50歲以上的男人中,至少有一半存在著前列腺疾病,而且隨著年齡的增長,發病比例越來越高。在80歲以上的男性中,患有前列腺疾病的比例高達90%。
然而很多男性都不知道,前列腺疾病本來是可以避免的。因為不少患者的前列腺疾病是因為不良坐姿引起并逐步加重的。前列腺位于人體盆腔最底部,我們端坐之時,人體的重心居中,長時間保持著同一個坐姿一動不動,必會壓迫前列腺,久之就會導致局部血液循環不暢,有害物質難以通過血液排出體外,這樣一來,就有可能引起炎癥或充血、肥大,從而誘發前列腺疾病。
日常生活中,廣大男性坐著的時候,應有意識地將重心在左、右臀部間進行輪換,減輕前列腺充血。但同時需要注意的是,不能因為一心想減少對前列腺的壓迫,而養成側坐一面的習慣,這會使身體某一邊肌肉經常處在緊張狀態,從而誘發肌肉疼痛和骨關節或盆底不適等問題。坐著的時候,我們應當經常調整坐姿,讓身體左右兩側輪換著承擔自身身體的重量,而且每坐一小時就應當起來適當活動活動身體,這樣才能有效保護前列腺,達到預防前列腺疾病的目的。
中老年男人不僅經常調整坐姿,還應養成多喝水的習慣。因為多喝水能夠經常排尿,通過尿液將體內的有害物質排出體外,有效避免炎癥的發生,減輕對尿道的刺激。此外,對于老年男性而言,最好能選擇軟硬適中的沙發或椅子來坐,這樣既能緩沖會陰部所承受的人體重量,減輕對前列腺的壓迫;還可以保持盆底肌肉有效舒縮,促進人體的血液循環,達到保護前列腺的目的。

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